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월경 중 체중 감소 및 다이어트 - 먹을 수없는 것과 운동 할 수 있는지 여부


아름다운 몸을 추구하면서 소녀들은 종종 자신의 신체의 생리적 요구를 잊어 버리고 자신이 여러 가지 식단과 금식 일을 사심없이 시험합니다. 월경 중 체중 감량에 대한 답변으로, 영양사는 월경주기의 지정된 단계에서 체중 감량과 유사한 실험을 표현하는 데 매우 범주화되어 있으며 이러한 접근법은 여성의 건강에 매우 해로울 것이라고 말합니다. 이 기간 동안 여분의 파운드를 없애기위한 안전한 방법에 대해 알아보십시오.

생리 전에 왜 더 좋아 지나요?

여성의 몸은 끊임없이 변화하는 호르몬의 영향으로 모든 과정이 발생하도록 설계되었습니다. 체중과 월경주기가 직접적으로 관련되어 있기 때문입니다. 사실은 여성의 지방 조직이 축적되어 주어진 기간 동안 지배적 인 호르몬의지도하에 분포되어 있다는 것입니다. 따라서주기의 첫 번째 (모낭 모양) 단계는 잉여의 "예비"를 연기하도록 "명령"하는 과량의 에스트로겐으로 표시됩니다. 미래에는 체중 증가에 기여하는 프로게스테론에 힘의 균형이 바뀌고 있습니다.

식욕

생리 기간 동안 여성의 몸은 필요한 물질을 잃어 버리므로 잃어버린 거시 및 미세 요소를 보충하기 위해 식량에 대한 필요성이 눈에 띄게 증가합니다. 월경 중 식욕이 모든 여성에게 증가하지 않는다는 사실은 주목할 가치가 있습니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 여성들은 체중 감량 대신에 과자에 대한 갈망으로 인해 체중을 얻습니다. 그러한 유기체의 필요성이 무시되는 상황은 이미 기분의 차이가있는 여성의 심리적 평형에 악영향을 미칠 수 있습니다.

생리 전의 유지력

중요한 날이 시작되기 전에 몸이 보통으로 붓는 것은 아주 정상적인 것으로 간주됩니다. 몸속에서 프로게스테론이 유행하기 때문에 월경 전에 수분 보유가 발생합니다. 여성의 체액이 과도하게 존재하기 때문에 팔다리는 종종 부풀어 오른다. 월경 중 체중 감량에 대한 답변으로이 문제와 관련한 전문가들은 월경이 시작되기 일주일 전에식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취한다고 제안했다. 이 경우, 당신은 균형 잡힌 방식으로 먹어야하고 단호한 몸매는 먹지 않아야합니다.

호르몬

월경주기의 시작은 에스트로겐에 의해 영향을받으며, 최대 농도는 배란기에서 발생합니다. 이러한 호르몬의 영향으로 지방 조직이 활발히 축적되므로이 기간 동안 체중 감량이 쉽지 않습니다. 배란 후, 프로게스테론이 우세한 에스트로겐, 난포 자극 호르몬 및 황체 형성 호르몬을 대체하여 체중 증가에 기여합니다. 따라서, 그들의 기간 동안 체중 감량에 관한 결론은 명백합니다.

시간이 지남에 따라 프로게스테론의 활동은 점차 가라 앉고, 곧 체중 감량이 가능하다는 신호로 사용됩니다. 월경 전에 호르몬은 최소 농도에 도달합니다. 한편, 클렌징 단계가 완료되기 전에도 에스트로겐은 활성 작용에 포함되어 지방 축적을 자극합니다. 따라서 월경 중 체중 감량이 가능한지 여부에 대한 전문가들의 답변에 따르면 전문가들은 "아니오"라고 말합니다. 그럼에도 불구하고, 이것은 중요한 일의 기간 동안식이 요법을 잊고 많은 칼로리를 흡수해야 함을 의미하지 않습니다.

신진 대사

신진 대사는 전체 생리주기를 통해 바뀝니다. 이 경우 월경 중 신진 대사가 느려지므로 체중 감량을 다소 방해하지만 일반적으로 약화 된 신체에만 도움이됩니다. 정화 단계가 완료된 후 교환 프로세스의 속도는 이전 수준으로 돌아갑니다. 월경 중 소화 장애를 피하기 위해서는 쉽게 소화가 가능한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

월경 중 체중 감소

중요한 날의 기간 동안 체중 감량 문제에 대한 접근은 전적으로 책임 져야합니다. 월경으로 인한 혈액의 손실과 관련하여, 여성은 끊임없이 철분을 잃어 버리고, 이는 신체에 꼭 필요한 것입니다. 이 요소가 없으면 질병의 모든 증상과 함께 빈혈 (헤모글로빈 수준 감소)이 발생합니다. 약점, 불쾌감, 졸음. 따라서 체중 감소와 월경주기가 일관되어야합니다.

또한 월경 전에 프로게스테론이 유행하기 때문에 많은 여성들이 과도한 가스 형성과 변비로 고통을 겪습니다. 또한 영양적인 측면에서 교정해야합니다. 또한 체중 감량을 위해서는 신체 활동에 대해 생각해야합니다. 전문가들은 체육관에서 집중적 인 수업을 권장하지 않지만 산책이나 가벼운 달리기는 여성에게만 도움이 될 것입니다.

생리 중에 체중 감량이 가능합니까?

일부 전문가는 긴요 한 일의 시간 동안 무게를 잃는 아이디어를 포기하는 것이 좋습니다. 이 입장은 주로 자신의 모습을 요구하는 여성의 건강에 대한 우려로 크게 좌우됩니다. 이 경우 영양사는 생리 중에 체중 감량을 금하지 않는다고합니다. 사실, 중요한 날에는식이 요법과 운동 장비만으로 너무 흥분하지 않도록 금합니다. 그렇지 않으면 금기 사항이 보이지 않습니다.

월경 중 굶어 죽을 수 있습니까?

월경 중 체중을 빨리 줄이기 위해 음식을 완전히 거부하면 여성의 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 출혈의 배경에 대해,이 체중 감량 방법은 상태의 악화를 초래할 수 있습니다. 이런 이유로, 체중을 효과적으로 줄이기위한 월경 중의 금식은 수행 될 수 없습니다. 따라서, 거친 섬유의 거부는 팔다리가 더욱 부풀어 오르게합니다. 칼슘 결핍은 복부의 통증을 증가시키고 마그네슘 압력 점프를 유발합니다.

체중 감소를위한 월경 중 다이어트

다이어트의 성격은 월경 중 체중 감소의 과정에 심각하게 영향을 미칩니다. 월경 중 체중 감량은 일반적인 제한 조치와 다소 다른 목표를 가지고 있음을 이해하는 것이 중요합니다. 따라서 여성이 어려운시기에 섭취하는 음식은 몸의 활력을 유지하고 잃어버린 무기질, 단백질 및 비타민을 보충하기위한 것입니다. 결과적으로, 체중 감량을위한 월경 중 다이어트는 제한된 칼로리 함량으로 비타민 배급을 기반으로해야하며, 체중 감량을하지 않고 동일한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 여성의 식단에서 다음을 포함해야합니다.

  • 고기;
  • 물고기;
  • 계란;
  • 곡물;
  • 야채 (특히 양배추, 양상추);
  • 밀기울;
  • 과일 (감귤 (오렌지), 사과, 바나나);
  • 다크 초콜릿;
  • 말린 과일;
  • 커피 (하루에 한잔 이상).

월경 중 체조

월경 중 스포츠를하는 것은 매우 유용합니다. 그러나 몇 가지 제한 사항이 있습니다. 그래서 여성들은 복부 근육 강화를 목표로하는 운동을 권하지 않습니다. 무게를 잃는 안전한 방법은 러닝 머신, 타원 또는 정지 된 자전거에서의 운동입니다. 필라테스는 월경에도 유용합니다. 요가는 별개입니다. 그래서 월간 척추의 곡률은 매우 바람직하지 않습니다.

또한 몸에서 물과 소금의 균형을 유지하기 위해 무거운 술을 잊어서는 안됩니다. 과자를 포기하는 것이 조화를 추구하는 것이 좋습니다. 당신이 뚱뚱해지기 시작하고 어떤 식 으로든 체중 감량을 할 수 없다는 것을 분명히 이해한다면, 화를 잘 내고 수면제를 마셔서는 안됩니다. 다이어트를 검토하고 생리 중에 다음 연습을 포함하여 체조를 시작하는 것이 좋습니다.

왜 그녀는 "이달의 시간"동안 체중을 잃지 않아야합니까?

공정한 섹스의 대부분은 아름다운 몸매와 슬림 한 허리를위한 투쟁에서 모든 수단이 훌륭하다고 확신합니다.

소녀들은 자신의 자아를 즐겁게하기 위해 자신의 신체의 필요를 행복하게 잊어 버려 건강에 심각한 해를 끼칩니다.

원하는 킬로그램을 추적하면서 다양한식이 요법, 운동, 금식 및 수술이 사용됩니다. 그러나 결과가 항상 눈에 띄는 것은 아닙니다. 그렇다면 왜 모든 노력이 헛된 것입니까?

가장 슬리밍을하는 여성의 문제는 무엇이며 왜 전문가의 말을 듣고 월경 중 다이어트를 피해야합니까?

월경과 체중 감소 사이의 관계는 무엇입니까?

대부분의 여성들이 호르몬에 노출되어 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 때로는 외부 요인에 관계없이 악화됩니다. 차례로, 생리 전날에, 각 소녀는 상처 받기 쉬우 며 평상시보다 우울하게 느껴집니다. 요즘 생존하기 란 쉽지 않습니다. 좋아하는 음식을 빼앗기면 그 일이 더욱 복잡해 질 것입니다.

실제로, 달력의 알려진 "붉은 색"일과 무게를 잃는 과정이 실제로 연관되어 있음이 밝혀졌습니다. 또한, 우리가 체중을 잃는 동안 발생하거나 발생하는 모든 과정은 월간주기와 직접적으로 관련됩니다.

이 시체는 선택의 여지가 있습니다 : 적극적으로 축적 된 모든 지방을 태우거나 '흑인'날을 위해 계속 퍼팅 할 것인지. 이 쟁점을 통제하고 생리적 과정을 자신의 의지에 종속시키기 시작하려면 약간의 뉘앙스에 익숙해 져야합니다.

생리 중에는 어떻게됩니까?

전문가들은 여성들에게 자신의 몸이주는 "일"의 원칙을 반복해서 설명했다. 강연에서 그들은 생리주기의 첫 번째 단계 (즉, 배란 직전에 발생하는 바로 그 기간)에 여성의 몸에서 에스트로겐이 우세하다는 사실에 관해 이야기했습니다. 이 호르몬은 지방 조직의 성장에 중요한 영향을 줄뿐만 아니라 체내의 분포에도 영향을줍니다.

에스트로겐의 "통치"대신 프로게스테론 (progesterone)이 나옵니다. 프로게스테론 (progesterone)은 매일 먹는 음식에서 추출되는 유용한 미량 원소를 추출합니다. 그러나 생리 첫날에 활성화하는이 호르몬은 지방 축적의 추가 축적에 기여합니다. 이 기간 동안 어떤 여성이라도 처음부터 긴장하기 시작합니다. 유용한 요소를 축적해야하기 때문에 체중 감량을 못하는 간호 사람들도 마찬가지입니다.

그녀는 많은 양의 음료를 섭취하지만 과도한 호르몬 공급은 체내의 체액 유지로 이어지며,이 과정에서 여성이 어떤 종류의 식단을 먹었는지에 관계없이 체중이 크게 증가합니다.

Theses : 생리 중에 체중을 줄이지 않는 이유는 무엇입니까?

월경 중 신체의 원리를 이해하면, 중요한 일 동안 체중을 줄이려는 시도는 실패로 끝날 것입니다. 소녀가 자신의 외모를 향상시키기 위해 할 거의 모든 노력은 헛되지 않을 것입니다. 결과는 후속 클래스에 대한 동기가 완전히 부족할 수 있습니다.

덧붙여 말하자면, 소녀들이 가장 취약하고, 취약하며, 대부분 정서가 부적절한 생리 기간에 식단 중 가장 많은 "휴식"이 일어나는 것은 주목할 가치가 있습니다.

호르몬의 배경에 대한 변동은 달콤한, 튀김, 짠맛, ​​그리고 일반적으로 진정으로 강한 의지를 가진 사람 만이 극복 할 수있는 "금단의"모든 것에 대한 저항 할 수없는 갈망을 유발합니다.

따라서 위에 제시된 모든 정보를 요약하면, 많은 영양 학자들은 호르몬 균형이 정상으로 돌아올 때 월경 후에 만 ​​체중 감량을 시작하도록 환자에게 조언합니다.

이 "불운 한"기간이 끝나고 첫날, 여성의 자부심이 벗고, 그녀는 그녀를 둘러싼 모든 것에 동기를 부여하고 목표를 달성하기 위해 산을 이동할 준비가되었습니다. 어미 자연 그 자체가 다시 한 번 우리에게 어떤 사이클이 끝났으며 갱신이 필요한 시간이 왔음을 상기시켜줍니다. 무엇이든지 가능할 때입니다.

자신의 신체를 개선하기로 결정할 때 더 나은 방향으로 바 꾸고 마침내 원하는 이상을 달성하십시오. 전문가가 검사를 게으르지 않고 몸의 모든 필요를 찾아 내고 모든 필요한 검사를하고 인내심을 가지십시오. 과일과 채소의 사용을 잊지 말고, 많은 사람들이 복합 비타민으로 오늘날의 유익한 goji 열매를 조언합니다.

체중 감량 결정은 감정에 적용해서는 안됩니다. 다시 한번 생각 해봐야 모든 찬반 양론을 조사하고, 가장 적합한 식단을 찾고, 호르몬 상태를 확인한 다음, 그러한 중요한 단계를 결정하는 것이 안전 할 것입니다. 의심 할 여지없이 모든 유기체에 대한 중대한 스트레스가 될 것입니다. 자신을 돌보고 몸에 감사하며 전문가의 현명한 조언을 따르십시오!

월경 중 체중을 줄이는 방법 : 체중에 영향을 미칩니 까?

생리와 생리 일주일 전에 여성이 시체를 바꾸기 시작합니다. 체액이 지연되고 유방이 팽창하며 배가 증가합니다. 많은 사람들은이 시점에서 식욕을 유지하는 데 어려움을 초래하는 식욕의 증가를 주목하고 일부 악화는 운동을 복잡하게 만듭니다. 따라서 생리 중에 체중 감량이 가능한지 여부를 알아 내야하거나이 기간 동안 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

시체에서 어떻게됩니까?

여성의주기의 첫 번째 날부터 마지막 ​​날까지 신체적, 정신적 상태는 호르몬의 영향을받습니다. 배란을위한 첫 번째 기간은 높은 수준의 에스트로겐을 특징으로합니다. 그들은 비뇨 생식기 영역의 정상적인 기능을 유발하여 심장 활동을 향상시킵니다.

이들의 높은 농도는 세로토닌과 엔돌핀에 대한 생산량을 제공하므로이 기간 동안의 건강 상태와 상태는 양호한 것으로 관찰됩니다. 여성들은 과식하는 경향이 없으며 쉽게 운동을 용납합니다. 다리와 허벅지의 셀룰 라이트가 마사지와 근력 강화 후에 제거되는 동안,이 같은 호르몬 때문에, 지방분의 재분배와 연소가 발생합니다.

월경 중 체중 감량이 가능합니까? 이것은 여성 신체의 생리적 인 특성 때문에하기가 상당히 어렵습니다. 배란 기간 동안, 계란이 난소를 떠날 때, 그리고 난소가 구조 조정을 시작한 후에. 에스트로겐의 양이 감소하고 프로제스테론이 먼저옵니다. 정상적인 임신을 보장하고 자궁에서 태아를 강화해야합니다.

그것의 증가로 몸에있는 양분의 축적이 시작된다, 단백질, 탄수화물 및 지방질의 연기가있다. 이것은 초과 체중의 이유입니다. 생리 중 출혈에 대한 준비는 유동성 유지이며, 이로 인해 손실을 보상 할 수 있습니다. 이 모든 요인들이 궁극적으로 체중 증가에 기여합니다.

이것은 중요합니다! 에스트로겐이 감소하면 우울증에 빠지며 여성은 나쁜 기분을 "압류"하기 시작합니다. 그래서 생리 중에 체중 감량이 어려워집니다.

월경 중 체중 감량이 가능합니까?

신중하게 여성의 신체의 특징을 고려한다면, 높은 수준의 에스트로겐에서 순환의 전반기에 비만과의 적극적인 투쟁을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 신체 운동과식이 제한을 감당할 수 있으며 이것은 기관의 업무에 영향을 미치지 않습니다. 월경 중 체중 감량을 위해 금식 일도 유용하지만, 도착하기 전에해야합니다.

월경이 시작된 후에는 신체의 방어력이 저하되고 출혈로 인해 조직에 산소가 부족하게됩니다. 경미한 빈혈은 약화 된 느낌을 수반하며, 어떤 경우에는 실신을 유발합니다. 동시에 육체 운동을 추가하고 영양분 공급을 중단하면 건강이 급격히 악화됩니다. 따라서 대부분의 영양사는 월경 중 체중 감소를 적극 권장하지 않습니다.

참조 :

식사의 특징

생리 전 증후군의 심각성과 월경 중 건강 악화는 적절하게 선택된 영양의 도움을 받아 규제됩니다. 이렇게하려면 체중 감량을 위해 월경 중에 ​​식단이 있어야합니다.

  1. 메뉴에서 동물 지방을 제거하십시오. 그들의 소비는 체중 증가의 원인이되며 월경의 고통을 증가시킵니다. 매운 음식과 튀긴 음식도 금지됩니다.
  2. 생선, 특히 기름기의 섭취를 늘리는 것이 매우 유용합니다. 송어와 정어리가 적합합니다. 그러한 영양은 여성의 몸을 지탱하고 그 필요를 보충 할 것입니다.
  3. 버터를 사용하지 마십시오. 그것은 올리브로 대체되어야합니다. 샐러드로 채우는 것이 특히 유용합니다. 샐러드는 즐거운 맛으로 얻으며 여분의 칼로리를 추가하지 않습니다.
  4. 체중 감소를위한 월경을위한 다이어트는 엄격하지 않아야합니다. 이 기간의 이점은 미량 원소 및 비타민 (칼슘, 마그네슘, 피리독신이 특히 유용함)이 많이 함유 된 식품에서 비롯됩니다. 이런 이유로 케 피어, 커티지 치즈, 콩류, 메밀, 바나나가 식단에 있어야합니다.
  5. 콩에서 만든 요리를 추가해야합니다. 그 안에 들어있는 식물성 에스트로겐은 호르몬을 정렬시키고 PMS 발현을 진정시키는 데 도움이됩니다.
  6. 월경 중 여성의 상태는 술, 강한 커피 또는 차 및 흡연으로 인해 악화됩니다. 보통 음료 대신, 진정 허브, 저지방 발효유 제품 또는 도그 로즈 주입을 사용하는 것이 좋습니다. 모든 액체의 일일 소비량은 최소 2.5 리터 여야합니다. 신체에서의 지연을 피하려면 소금의 양을 줄이십시오.

그것은 중요합니다! 체중 감량을 위해 사용되는 많은 약물은 월경 중에는 금기입니다. 따라서 종합 비타민제 만 정제에서, 필요한 경우 진통제에서 섭취 할 수 있습니다.

여성들은 무엇을 조언합니까?

월경 중 체중 감량이 가능합니까? 이 질문에 대한 답을 얻으려면 여성 포럼의 권장 사항을 읽어야합니다.

Angelina, 29 세 :

당신이 다이어트를 따르는 경우 체중이 감소합니다. 저는 개인적으로주기의 시작이나 끝에 관계없이 음식을 분리하고 기분이 좋게 선택했습니다. 동시에 나는 매일 운동을한다.

마리나, 32 세 :

나는이 기간 동안 부러진 느낌과 정상적으로 이동할 수 없습니다. 나는 항상 잠자기하고 먹고 싶지만 생리 중에는 체중을 줄일 수 없다. 저는 자신을 압도하고 여전히 음식을 리뷰하고 싶습니다.

Evgenia, 36 세 :

그녀의 젊음에서, "요즘"은 끔찍한 고통을 겪었습니다. 지금 나는 3 년 동안 스포츠를 해왔고, 나는 피트니스와 수영을합니다. 체중이 감소하고 월경 중 체중을 줄이는 방법의 문제는 그만한 가치가 없습니다. 음식에서 나는 식물성 음식과 물고기를 선호합니다.

결론

식이 요법과 운동을 할 때 어떤 여성이라도 그녀의 몸의 특색을 고려해야합니다. 월경 후 첫날에는 적극적으로 충전, 운동, 금식 일 또는 단기 식단을 준비하는 것이 좋습니다. 주기의 후반기에는 신체 활동의 보존이 필요하지만 동시에 절약과 영양 유지로 전환하기 위해 약간의 속도를 늦추는 것이 필요합니다.

슬리밍과 월경 : 어떻게 관련이 있습니까?

이번에는 우리의 주제는 체중 감소와 생리와 같은 과정들 사이의 연결에 대한 공개 일 것입니다. 이러한 개념의 상호 영향에 대한 질문은 관심의 증가뿐만 아니라 모든 공정한 섹스 간의 열띤 토론을 유발합니다. 오늘 "문제없이 얇게 자라는"사이트는이 흥미로운 주제에 대한 토론을 계속하고 가능하다면 독자들의 모든 질문에 답할 것입니다.

월경과 체중 감소 : 연결이 있습니까?

사실, 이러한 개념들 사이의 관계는 실제로 존재합니다. 즉, 여분의 킬로그램을 처분하는 동안 여성의 몸에서 발생하는 과정과 몸에 부담을주는 과정은 월간주기와 매우 밀접하게 관련되어 있습니다. 월경 중, 몸은 지방 축적을 활발히 "태우거나", 그 반대의 경우에는 축적 률을 증가시킬 수 있습니다. 특정 과정에 영향을 미치는 요일을 정확하게 탐색하려면 월경과 체중 감량의 관계를보다 자세히 고려해야합니다.

생리 첫날이주기의 첫날로 동시에 고려된다는 사실은 잘 알려져 있습니다. 이 기간 동안 여성의 몸은 활동적인 작업으로 조정됩니다. 모든 과정이 훨씬 빨라지고 지방 축적의 "연소"속도가 증가합니다.

6 월 8 일 이전에 피클과 훈제 고기와 같은 음식을 제한하는 것이 좋습니다. 이 제품들은 물의 몸을 증가 시키는데 기여하며,이 기간은 물의 축적이 증가하는 것을 특징으로합니다.

생리주기가 시작되는 첫날부터, 신중하게 식단을 모니터링하고 과도한 예금을 없애는 데 도움이되는 다이어트 제품을 넣어 야합니다. 여기에는 콩과 식물, 쌀 (종종 hudeem-bez-problem.ru 사이트에서 언급 됨), 삶은 감자, 통 곡물 빵, 일반적으로 신체에서 매우 천천히 흡수되는 복잡한 탄수화물을 함유 한 모든 제품이 포함됩니다.

체중 감소와 월경은 불가분하게 연결되어 있다는 것을 기억해야합니다. 이 기간 동안 밀가루, 과자 및 과일에 특히주의해야합니다.이 제품은 쉽게 소화 할 수있는 단순 탄수화물이 풍부하고 급속한 체중 증가에 기여하며 가장 심각한 식단의 도움을 받아야만 제거 할 수 있습니다.

주기의 후반부에 여성의 몸은 이완되고 "축적 물"축적의 조용한 방식으로 조정됩니다. 이 기간은 일정하고 굶주린 감정이 악화되어 감미롭고 맛있는 것을 특징으로합니다. 여성 순환의 후반부에는 단백질 제품 (메밀, 저지방 어류 및 육류, 유제품 및 해산물)의 사용이 포함되지만 다이어트시 탄수화물은 가능한 한 많이 줄여야합니다.

월간 및 스포츠

체력 훈련이 매우 신중해야하는 달 초전 며칠 전 : 관절과 척추의 부상을 유발할 수있는 강도 운동의 폐지가 가장 합리적인 해결책이 될 것입니다. 같은 기간은 지구력의 감소를 특징으로합니다. 그러나 이것은 월경 중 체중 감소가 운동없이 이루어져야 함을 의미하지 않습니다.

월경 4 일째부터 운동 부하의 질은 평상시의 속도로 회복 될 수 있습니다. 운동과 운동 장비는 이익뿐만 아니라 쾌적한 느낌을 가져다줍니다 :주기의 4 일에서 25 일 사이 (12 ~ 15 일 간격으로 휴식) 여성은 신체적, 육체적 활동을 매우 쉽게 견뎌냅니다.

그리고이 떨어지는 날은 어떨까요? 이 며칠간의 스포츠에 대해 완전히 잊을 필요가 있습니까? 전혀 문제가 아닙니다. 체중 감량과 생리가 진행됨에 따라 갈등을 겪지 않기 때문에 문제가되는 가장 중요한시기에도 스포츠를 즐길 수 있습니다. 스트레칭과 요가이 기간 동안 이상적입니다, 그냥 운동은 몇 가지 짧은 부분으로 나뉘어져 있습니다.

월경 중 체중 감량이 가능합니까? 월경 중 체중을 줄이는 방법?

아마도 우리 모두는 세상이 우리를 대적하는 것처럼 보일 것입니다. 건강이 좋지 않고 모든 것이 손에서 떨어지며 기분이 지옥으로 간다. 좋아하는 바지에 아름다운 모양을 넣는 것은 며칠이 걸리지 만 매우 어려운 작업이 될 것입니다. 전에는 그런 문제가 없었습니다. 사악한 암석을 찾을 필요가 없습니다. 이것은주기의 특정 단계에서 여성 신체의 특징 일뿐입니다. 많은 여성들이 과체중을 없애기 위해 월경 중 체중 감량이 가능한지 궁금하지 않습니다. 또한 일부는 관심이 있는데, 왜 월간 체중이 증가하는 동안? 항상 그런 것은 아니지만 다른 사람들은 반대로 잃게됩니다. 여분 파운드에 대하여 우리의 노력의 결과는 크게 다이어트 또는 다른 체중 감량 방법이 적용된 기간에 달려있다.

월간 다이어트

귀하의 기간 동안 체중 감량을 할 수 있습니까? 주기의 첫 번째 단계 (생리 중 직접) 동안, 모든식이 과정은 엄격히 금기 사항입니다. 사실 이러한 날에는 프로게스테론 수치의 감소가 관찰되고 많은 양의 프로스타글란딘이 생성되어 자궁 점막을 자극합니다. 이것은 호르몬 인 세로토닌 생산에 관여하는 호르몬 인 에스트로겐의 양을 감소시킵니다. 이 모든 것은 공정한 성관계 중 많은 사람들이 월경 중 우울한 상태에 빠지는 경향이있는 이유를 완벽하게 설명합니다. 결과적으로, 소녀들은 과자에 기대고, 기분의 저하를 어떻게 든 보충하려고합니다. 물론 그것은 전혀 도움이되지 않습니다.

해결책은 간단합니다 : 신선한 과일과 열매, 천연 꿀, 곡물 등으로 단을 대체하도록 가르쳐주십시오. 이런 식으로 "좋은"탄수화물 대신에 "나쁜"탄수화물을 포기하면됩니다. 그들은 기분을 나아질 수 있도록 도와 줄 것이지만 허리에 몇 센티미터 더 굴지는 않을 것입니다.

첫 번째 단계에서는 다이어트에서 다음 제품을 제외하는 것이 좋습니다.

  • 풍부한 고기 국물;
  • 커피와 차;
  • 초콜릿

프로스타글란딘의 작용을 향상시킬 수 있기 때문에 그러한 음식을 거부하는 것이 좋습니다. 그러나 과자에 대해 정말로 극복 할 수없는 갈망을 얻는다면, 당신은 다크 초콜릿을 몇 조각 줄 수 있습니다. 그래서, ak는 월경 중 체중 감량 :

  1. 사이클을 시작하십시오. 가장 불편하고 고통 스럽습니다. 전문가들은이 기간 동안 오직 곡물 빵, 시리얼, 채소 및 과일 등 탄수화물 만 섭취 할 것을 권고합니다.
  2. 중간에. 더 많은 칼로리를 추가 할 수 있습니다. 귀하의 다이어트 생선 요리, 계란, 해산물과 저지방 코티지 치즈에 포함시킵니다. 하루에 1400kkal을 섭취하는 것이 좋습니다.
  3. 주기의 마지막 부분. 단 음식을 더할 수는 있지만 무거운 음식은 덜 먹도록하십시오.

월경이 고통 스럽다면

많은 소녀들이 종종 고통스러운 월경에 대해 걱정하지만 약물 치료없이 통증을 줄일 수있는 방법은 무엇입니까? 의사는 통증을 없애기 위해 다음 규칙을 지키라고 조언합니다.

  1. 바나나와 초콜릿이 있습니다.
  2. 커피를 거부하십시오.
  3. 생리가 시작되기 전에 나트륨과 탄화 나트륨 (소금)이 들어있는 음식물을 거부하십시오.
  4. 잠자기 전에 오렌지 주스로 된 한 잔의 천연 포도주를 마 십니다.
  5. 자궁의 색조를 줄이는 데 도움이되는 비타민과 미네랄을 사용하십시오.

월경 중 체중 감소 : 무엇을 먹을까?

그래서, 월경 중에 ​​무엇을 먹어야합니까?

  1. 과일과 채소. 그들의 구성에서는 항산화 제가있어 통증 증상을 부분적으로 제거 할 수 있습니다. 그들은 또한 소화 작용에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 과일 중 강조되어야합니다 : 바나나, 사과, 살구, 그들의 구성에 칼륨과 마그네슘이 많이 있습니다. 채소 중에서 선택할 수있는 엽산과 칼슘이 풍부한 브로콜리, 렌즈 콩, 단백질이 풍부한 탄수화물과 섬유, 가지, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식.
  2. 해물 요리와 생선 요리. 물고기의 조성에는 좋은 칼슘 흡수에 필요한 비타민 D와 통증을 제거하는 데 필요한 지방산이 들어 있습니다. 그리고 해산 식품에는 갑상선에 긍정적 인 영향을 미치는 충분한 양의 요오드가 있습니다.
  3. 신 우유 제품. 칼슘이 많이 들어있어 월경시 정상 상태로 회복시키는 데 도움이됩니다. 귀하의 다이어트 치즈, 우유, 케 피어, 코티지 치즈를 포함하십시오.
  4. 고기 (지방이 아님). 단백질, 아미노산, 철분 및 콜라겐이 포함되어 있습니다. 생리시에는 혈중 헤모글로빈 지수에 좋은 영향을 미치는 붉은 고기가 큰 도움이됩니다.
  5. 견과류 월경을위한 훌륭한 솔루션이 될 것입니다. 그들의 구성에는 비타민 B, 근육에서 당기고있는 감각을 제거 할 수있는 폴리올레핀 지방산이 있습니다. 헤이즐넛, 아몬드, 호두를 선호합니다.
  6. 차 월경주기 동안 초록색과 초본 차를 사용하는 것이 좋습니다. 이 음료는 신경계를 회복하고 진정시키는 데 도움이됩니다.

생리 중에 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?

월경 중 비늘에 올라 타는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 결과적으로 무지개 분위기가 아니라 이미 당신을 망칠 수 있습니다. 요즘 호르몬의 영향으로 많은 체액이 체내에 유지되므로 체중이 증가합니다. 어떤 경우에는, 당신은 두려워해서는 안됩니다. 왜냐하면 몇 파운드는 "새롭게 만들어진"지방 예금이 아니기 때문에, 액체만으로는 성공적으로 몸을 떠나게됩니다.

월경 중 신체적 스트레스

월경 중 운동은 금기 사항이 아니지만 권장하지는 않습니다. 체중 감소를위한 월경을위한 특별한 운동이 있지만. 생리 중에는 신체 활동이 거의 안되는 사람이 적기 때문에 몸을 다시 피우고 스포츠를 거부하는 것이 좋습니다. 그러나 이것은 소파에 움직이지 않고 누워 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 수평 위치에 오래 머무르면 자궁의 음색이 줄어들어 월경 중 통증이 심해질 수 있습니다.

신선한 공기에서 더 자주 걷는 것이 좋습니다. 이렇게하기 위해서는 많은 힘을 필요로하지 않지만 신체 활동의 일종 이상이되어야하며 웰빙을 향상시키는데도 도움이됩니다.

따라서 우리는 생리 중에 체중 감량을 시작하는 것이 가치가 없다고 안전하게 말할 수 있습니다. 원칙적으로 한주기가 시작되면식이 요법은 신체에 나쁜 영향을 미치지는 않지만 최소한 심리적 수준에서 그러한식이 제한을 견뎌내는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.

그러나 체중 감량에 가장 유리한시기는 배란 기간으로 간주됩니다. 이 때 음식에 대한 제한 사항을 이전하고 정기적 인 신체 활동을 수행하기 위해 스스로 훈련하는 것이 가장 쉽습니다. 동시에 체중 감량 과정이 건강 상태에 영향을주지 않아 두통, 메스꺼움 등을 일으키며, 부적절한 식사를 할 때 자주 관찰됩니다.

우리는 월경 중 체중 감소 여부를 이해합니다 1

어떤 여성이라도 정기적으로 초과 체중으로 고생하기 시작합니다. 코스에는 다양한 다이어트, 스포츠 단지 및 민간 요법이 있습니다. 이 모든 절차에는 시간이 오래 걸리기 때문에 많은 여성들이 생리 중에 체중을 줄이는가하는 질문이 있습니다.이 기간 동안 그 과정을 방해 할 가치가 있습니까?

몸의 생리학에 개입하려는 시도는 항상 면역 및 호르몬 장애로 가득 차 있습니다. 그리고 강제 체중 감량 절차가 월경 중 수행되는 경우, 그러한 행동은 젊은 여성에게 심각한 질병을 유발할 수 있습니다.

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중요한 체중에 따라 체중이 어떻게 달라지는가?

여성의 생리주기와 그 ​​당시의 몸에서 일어난 변화는 여성 성 호르몬의 영향과 직접 관련이 있다는 사실이 오래 전부터 알려져 왔습니다. 젊은 여성의 체중 변화에도 영향을 미칠 수 있습니다.

사이클의 첫 번째 단계의 특징

마지막 생리혈이 끝난 후부터 환자의 혈액에서 알을 낳기까지의 전체 기간은 성 호르몬 에스트로겐에 의해 이루어진다. 이 물질은 여성의 심장 기능을 향상시키고, 생식 기관, 자궁 및 비뇨기 기능을 조절하는 데 참여합니다.

주기의 첫 번째 단계에서는 에스트로겐이 세로토닌과 엔돌핀 (endorphin) 인 "좋은 기분"물질의 생산을 향상시키기 때문에 기분 전환에 덜 기분이 좋습니다. 우수한 복지는 많은 여성들이 적응을 유지하고 방 식성에 탐닉하지 못하게합니다.

에스트로겐은 여성이 축적 한 피하 지방을 엉덩이와 복부에 재분배한다고합니다. 이런 일이 발생하면 누적 량의 거의 20 %가 연소되어 여성의 체중이 감소 할 수 있습니다.

월경 전에 먹고 싶은 이유에 대한 기사를 읽는 것이 좋습니다. 그것을 통해 여성의 신체 기능, 생리 전 식욕 증가 이유, 체중 감량 방법에 대해 배우게됩니다.

후반에 여자에게 영향을주는 것은 무엇입니까?

환자의 호르몬 시스템에서 난자가 방출 된 후 대규모 구조 조정이 시작됩니다. 에스트로겐의 효과는 배경으로 사라지고, 여성의 혈액 내 백분율은 감소하고, 프로게스테론은 "오케스트라의 첫 번째 바이올린"이됩니다.

이 물질의 작용은 체내에 축적 된 영양소의 축적을 목표로합니다. 프로게스테론은 환자의 조직에서 단백질, 지방 및 탄수화물을 얻는 데 도움이되는 특수 효소의 방출을 자극합니다. 즉, 먹은 각 조각은 여성에게 여분의 체중을 가져옵니다.

또한, 월경 전 마지막 날에는 신체가 월경으로 인한 손실을 보충하기 위해 과도한 체액을 트랩하려고합니다. 이러한 생리적 미묘함은 또한 체중을 증가시킬 수 있습니다.

체중을 줄이는 것이 언제 최적일까요?

따라서 체중 감량은 월경 전과 후에 언제? 월경주기 동안 여성의 다양한 물질의 호르몬 활동 변화를 면밀히 살펴보면 결론이 나왔습니다.

초과 체중은 또한 여성 신체 활동에 대한 위반으로 간주 될 수 있습니다. 특히 환자가 질병이 없다면 증상이 체중 증가 일 수 있습니다. 따라서 대부분의 기술은 12 일에서 14 일 동안 설계 되었기 때문에이 기간 동안 체중을 줄여야하며, 배란 시작 전에 체중 감량을위한 일련의 조치에 완벽하게 대처할 수 있습니다.

중요한 일에 체중 감량

별도의 주제는 월경 출혈이 시작된 후 체중을 계속 견디는 여성의 시도입니다. 이 관행은 꽤 결함이있어 여성의 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

생리 중에는 호르몬 분비 이외에 대개 환자의 면역 강도가 급격히 떨어지므로 혈액의 적혈구 수가 감소합니다. 이것은 세포와 조직의 영양소와 산소를 감소시킵니다.

빈혈은 여성의 약화, 과민 반응을 일으키며 심지어 잠시 의식을 잃을 수도 있습니다. 이 시점에서 음식에서 영양분 섭취를 줄이거 나 신체 활동을 증가 시키려면 전체 생리주기의 실패뿐만 아니라 더 심각한 병리학의 발달도 가능합니다.

대다수의 전문가들은 생리 중에 체중 감량이 가능한지 여부에 대한 질문에 크게 부정적으로 대답 할 것입니다. 중요한 날에는 여성에게 체중 감량 시도와 결합되지 않은 양성 모드와 영양 강화가 요구됩니다.

생리 중 영양 규칙

거의 모든 공정한 섹스는 월경 중 심한 통증을 경험하거나 출혈량이 증가했습니다. 특별한 준비 이외에, 적절하게 선택한 식단은 여성이이 어려운시기에서 생존하는 데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 월경 중 환자에게 다음 규칙을 지키라고 조언합니다.

  • 이 어려운시기의 여성들은 동물성 지방을 완전히 포기해야합니다. 여성의 체중을 늘리고 통증을 증가시키는 것은 월경 중 소비가 증가한 것입니다. 이 모든 것은 매운 음식과 지방 음식을 남용 한 환자의 혈액에서 에스트로겐 방출이 증가했기 때문입니다.
  • 많은 의사들이 환자가 월경 기간 동안 물고기로 완전히 전환 할 것을 권장합니다. 송어와 정어리를 포함한 다양한 지방종이 판매되고있어 여성의 몸을 지탱하고 월경 중 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.
  • 버터의 완전 금지. 샐러드와 다른 요리에는 올리브 오일이나 아마씨 기름 만 들어 있어야합니다. 이러한 품종은 여성에게 과도한 체중을주지 않는 기회를 제공하지만, 동시에 대부분의 요리에 세련된 맛을줍니다.
  • 음식은 미량 영양소와 비타민이 풍부해야하며, 특히이 기간 동안 여성에게는 칼슘, 마그네슘, 비타민 B6이 다량이어야합니다. 몸에 이러한 물질을 보충하는 제품 목록은 상당히 넓습니다. 코티지 치즈, 케 피어, 메밀, 콩 또는 콩을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 일반 바나나조차 환자의 상태를 완화시킬 수 있습니다.
  • 대부분의 전문가들은 생리 중에는 간장을식이 요법에 포함시키는 것이 매우 중요하다는 데 동의합니다. 호르몬의 급증을 막을 수있는 식물성 에스트로겐과 PMS에 대한 여성 신체의 의존성을 감소시킬 수있는 특수 물질이 들어 있습니다.
  • 그리고 물론 술, 커피, 검은 차, 담배를 완전히 거부했습니다.

소녀들이 생리 중에 체중을 줄이는 지 알아내는 것은 쉽지 않습니다. 사실 당신이 영양 규칙을 따르고 부종을 피한다면 "비판적"일에 여분의 체중을 얻지 못한다는 것입니다. 의사는 환자에게이 기간 동안 제품 목록을 제공해야합니다. 완두콩, 콩, 감자, 호두는 테이블을 장식하는 동시에 과잉 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다.

금지 아래 모든 피클과 훈제. 과량의 소금은 체액이 세포에서 빠져 나와 부종을 일으키는 것을 방지합니다. 그리고 여성은 월경 중 출혈 중 체액의 손실을 보상해야하기 때문에 대부분의 전문가들은 약용 꽃차 또는 독소 로스 배지를 전체 기간 동안 사용하는 것이 좋습니다.

균형 잡힌식이 요법은 월경 중에 ​​매우 중요합니다. 따라서이 기간 동안 체중 감량 문제는 여성 앞에서 제기해서는 안됩니다. 여자의 삶에 이것에 대한 충분한 시간이 있습니다.

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생리 중 신체 문화

생리가 여성 신체의 보호력을 현저하게 감소 시키므로 면역계와 신경계가 실패한다는 것을 기억해야합니다. 이 때 스포츠 또는 신체 운동은 통증 증가, 혈류 증가, 약화 및 심지어 의식 상실을 유발할 수 있습니다.

원칙적으로, 그것은 모두 환자의 건강과 월경의 강도에 달려 있습니다. 운동에 적극적으로 관여하는 많은 수의 환자는 처음 2-3 일 동안 부하를 줄이며이어서 신체 활동을 증가시킵니다.

그러나,이 특정 기간 동안 여성을 위해 완전히 금지 된 운동이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 스포츠 시뮬레이터의 활발한 사용과 가중치 작업. 운동을 강화하거나 운동을 강화하기 위해 덤벨이나 장치를 사용하면 통증이 증가하거나 자궁 출혈이 악화 될 수 있습니다.
  • 이 기간의 여성은 복강의 근육을 강화하기 위해 체조를 완전히 금지합니다. 어떤 기울임이나 꼬임이라도 중요한 날에는 충분히 위험합니다.
  • 이 시간과 에어로빅 운동에는 권장하지 않습니다. 강렬한 춤 연습은 출혈과 통증을 유발할 수있는 골반 장기로의 혈액 순환을 초래할 수 있습니다. 장거리 달리기 또는 달리기는 또한 생리 장애를 일으킬 수 있습니다.

그러나 생리 후 체중 감량 여부에 관계없이 이미이시기의 행동에 의존합니다. 여성이식이 요법을 계속하고 운동량을 투여하여 몸을 지탱할 경우 생리 기간 동안 체중이 급격하게 변동하지 않습니다. 월경 중 출혈이있을 때 운동 할 수있는 전문가는 아침 운동, 중간 거리에서 조깅, 낚시를 좋아하는 산책 및 다양한 스트레칭 등의 경량 버전을 의미합니다.

생리의 기간은 여성의 건강하고 활동적인 생활 방식에 장애물이되지는 않지만 그녀에게 일정한 제한을 부과합니다. 이 금기의 한개는 월경주기의 두번째 기간에있는 그 여분 파운드를 잃는 시도이다. 더욱이, 체중 감량 시도는 중요한 일 동안 엄격히 금지됩니다.

월경 중 다이어트에 관한 기사를 읽으십시오. 그것을 통해 월경 중 식욕과 취향 변화, 권장 및 금지 식품, 월경에 대한식이 요법의 영향에 대해 배우게됩니다.

인류의 아름다운 반쪽의 월경주기는 다양한 조건에 크게 좌우됩니다. 여기에는 환자의 건강, 외부 요인 등이 포함될 수 있습니다. 따라서 체중 감량 시도는 의사와 미리 동의해야합니다. 이러한 경우의 독립은 출산 기능에 영향을 미칠뿐만 아니라 여성 신체의 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

생리 중 체중 감량과 어떻게해야합니까?. 월경 중, 전에, 후에 울기 : 왜. 월경을위한 다이어트 | 먹고 마시는 것.

이것이 다이어트가이 기간 동안뿐만 아니라 월경 중에도 중요한 이유입니다.. 폐경기를 맞아 50 세에 체중을 줄이는 방법 :식이 습관.

만조에 여자에있는 폐경을 가진 규정 식 : 원리. 폐경기를 맞아 50 세에 체중을 줄이는 방법 :식이 습관.

식이 요법 외에 광신주의없이 그들을 사용한 여성들은 폐경기 민간 요법 중에 체중 감량법을 신속하게 공유합니다.

당신은 체중 증가에 대한 이유, 폐경기 동안의식이 기능에 대해 배우게됩니다. 폐경기를 맞아 50 세에 체중을 줄이는 방법 :식이 습관.

증식과 함께 효과적인 다이어트. 여성 성기의 대부분의 질병에는 복합 요법이 필요합니다.

이전 질문 :

신진 대사는 전체 생리주기를 통해 바뀝니다. 이 경우 월경 중 신진 대사가 느려지므로 체중 감량을 다소 방해하지만 일반적으로 약화 된 신체에만 도움이됩니다. 정화 단계가 완료된 후 교환 프로세스의 속도는 이전 수준으로 돌아갑니다. 월경 중 소화 장애를 피하기 위해서는 쉽게 소화가 가능한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

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월경 중에 ​​다이어트를 할 수 있습니까?

생리는 신체의 호르몬 분열을 수반하는 심한 생리적 과정입니다. 이러한 분열은 통증, 기분 변화 및 스트레스 증가로 이어집니다. 그러나이 어려운시기에도 불구하고 많은 소녀들이 그들의 아름다움과 날씬한 몸을 보존하려고 노력하고 있습니다. 월경 중 체중 감량이 가능합니까? 그리고 몸을 해치지 않도록 체중을 줄이는 방법.

기간 중식이 요법에 대한 의사의 의견

산부인과 전문의와 영양사는 월경 중 다이어트와 같은 사실을 명백히 금지합니다. 이것은 많은 요인들 때문입니다.

몸에서 나온 혈액 분비물과 영양분과 미네랄. 이것은 생리주기에 수반되는 몸의 약화, 졸음, 부주의, 고통 및 기타 현상을 유발합니다.

월경주기가 완전히 끝나는 동안 다이어트로 신체의 필요를 제한하면 일반적인 상태에 해를 끼칠 수 있습니다. 그러한 행동은 고갈, 약점 및 졸도로 가득합니다. 또한, 월경을위한 엄격한식이 요법은 여성의 건강을 해칠 수 있습니다.

이러한 이유로 의사들은 월경주기 동안식이 요법을 절대적으로 금지하지만 월경을위한 특별한 식사 규정을 권장하고 따르는 것이 좋습니다.

생리가 체중 증가를 수반하는 이유

생리 기간 동안 많은 소녀들이 체중을 줄이지 않고 오히려 튼튼 해집니다. 이 과정은 체내에 액체를 유지하는 프로게스테론 호르몬의 증가 된 양에 의해 유발됩니다. 결과적으로 생리는 3 ~ 4 킬로그램의 체중 증가를 수반하며, 그로 인해 기분이 나 빠지게됩니다.

이 사실의 두 번째 이유는 피로에 대한 신체의 두려움 때문입니다. 어떻게 될까요? 생리 기간 동안, 몸은 이성적인 작업에 단순히 필요한 유용한 비타민과 미네랄을 많이 잃어 버립니다. 이 고갈과 함께, 신체는 자신의 필요를위한 추가 원천을 찾기 시작하지만, 체지방이 아니라 기관 전체에서 건강을 크게 약화시킵니다.

음식과 정상적인 동화 작용을 이용하여 새로 도착한 보호 지역을 사용하지는 않지만, 비 오는 날, 즉 체지방에서 연기하기 시작합니다.

그것이 생리 중에 생기는 신체가이 기간 동안 유용한 제품의 사용 증가를 포함하는 지속적인지지를 필요로하는 이유입니다.

월경 중 체중을 늘리지 않는 방법은 무엇입니까?

월경 중 체중 증가가 흔한 일입니다. 생리 중에 체중을 줄이는 것이 가능한가, 아니면 과도한 지방 예금의 출현으로부터 신체를 즉시 보호하는 것이 더 좋은가? 이 질문에 대한 대답은 분명합니다. 물론, 양식을 관리하는 것이 좋습니다.

이를 위해 중요한 요일에 체중을 늘리지 않는 방법에 대한 몇 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다.

  • 월경 중, 무거운 운동은 금지되어 있습니다. 그러나 모든 의사가 승인하는 적당한 스포츠 활동. 달리기는 몸을 일정한 상태로 유지하는 좋은 방법으로 간주됩니다. 아침은 몸을 건강하게 유지할뿐만 아니라 산소로 혈관을 풍부하게합니다.
  • 몸의 모양을 유지하는 것은 음식뿐만 아니라 음식의 양을 감시해야합니다. 대량으로식이 요법을하는 것도 체지방의 일부가 될 수 있습니다. 소비 된 음식의 복용량을 줄이려면 위장을 조이는 것이 필요합니다. 그러면 포화 상태가 훨씬 빨라집니다. 이를 위해서는 식사 후 1 시간 이내에 모든 음료를 버려야합니다.
  • 행복 엔 호르몬 인 세로토닌이 들어있는 음식을 섭취해야합니다. 옥수수, 바나나, 토마토에서 발견됩니다. 세로토닌 수준은 기분에 영향을 미치고 결과적으로 자부심을 유발합니다.

항상 좋아 보이기 위해서는 자신과 당신의 몸을 사랑해야합니다. 그렇지 않으면 어쨌든 인상적이지 않으므로 수정 조치가 쓸모 없게됩니다.

월경 중 적절한 비타민 다이어트

월간 및 체중 감량은 서로 호환됩니다. 월경주기 동안의식이 요법 만이 전통적인 체중 감소 방법과는 크게 다르며 신체의 보강 효과와 적절한식이 요법을 목표로합니다. 필수 미네랄 및 비타민이 함유 된 신체의 포화 상태는 체중을 정상화하고 감소시킵니다.

  • 생리주기의 기간 동안, 신체는 다량의 철분을 잃습니다. 사과, 메밀, 말린 살구, 건포도, 석류 주스뿐만 아니라 간장 및 기타 부산물에서도 찾을 수 있습니다.

철분이 발효유 제품으로 흡수되지 않는다는 것을 아는 것이 중요합니다. 따라서 이들의 사용은 짧은 휴식으로 분리되어야합니다.

  • 생리주기 중 과자에 대한 지속적인 갈망은 마그네슘 부족 때문입니다. 초콜렛은이 비타민의 첫번째 근원입니다. 그러나 몸의 조화를 해치지 않으려면 초콜릿을 다른 과자로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 옥수수는 초콜릿보다 마그네슘의 공급량이 훨씬 많으며 그림을 해치지 않습니다. 마그네슘은 또한 모든 씨앗, 짙은 녹색 채소, 시리얼 및 밀기울에서 발견됩니다.
  • 몸에 칼륨이 없으면 두통과 스트레스를 유발합니다. 견과류, 바나나, 양배추 및 잎이 많은 채소에서 발견됩니다. 그런데 견과류는식이 제품으로 간주됩니다. 그들은 몸을 잘 포화시키고 가능한 한 굶주림을 억제하고 칼로리가 적은 음식을 섭취합니다. 따라서 굶주림이 증가한 간식으로 견과류를 사용하는 것이 좋습니다.
  • 지방산은 평활근 경련을 예방합니다. 다량에서, 그들은 유성 물고기에서 찾아 낼 수있다. 그리고 체중에 영향을 미치지 않기 위해,이 제품은 끓이거나 찌게해야합니다.
  • 그리고 물론, 칼슘. 월경 중이 비타민이 부족하면 머리와 복부의 통증에 영향을 미치며 경련을 유발합니다. 칼슘은 발효유 제품, 코티지 치즈 및 경질 치즈에서 발견됩니다. 또한 이러한 제품은 소화 과정을 개선하고 기아를 완벽하게 충족시키기 때문에 모든식이 요법에 필수적입니다. 최고의 유제품은 저녁 6 시부 터 10 시까 지 소화됩니다.

신체의 건강은 전적으로 영양에 달려 있습니다. 적절한식이 요법은 생리 중에 체중을 줄이는 방법을 이해하는 것뿐만 아니라 기관 및 시스템의 모든 작업 과정을 정상화하는 데 도움이됩니다.

다이어트의 도움으로 월경 중 불편 함을 어떻게 처리합니까?

다이어트는 비만 퇴치를위한 방법 일뿐만 아니라, 균형 잡힌 식단의 도움으로 통증, 경련 및 부종을 없앨 수 있습니다.

월경 중 부종으로 인한 다이어트

월경 기간 동안 신체의 붓기가 편차보다는 표준입니다. 프로게스테론 과다로 인해, 체액은 체내에 유지되고 체중 증가뿐만 아니라 불쾌한 신체 부종에도 기여합니다. 이러한 현상을 방지하기 위해 생리 전과 주간에 섬유질이 풍부한 식품을 섭취해야합니다. 그것은 신체에서 유체의 신속한 제거에 기여합니다.

양배추, 사과 및 콩과 식물에서 높은 섬유 함량을 발견 할 수 있습니다. 그리고 당신은 또한 이뇨 효과가있는 약초를 사용해야합니다 :

그들은 조미료로 접시에있는 분말로 사용될 수있다. 그러나 짠맛과 매운맛은 버려야합니다.

월경과 bloating에 대한 다이어트

많은 여성들이 생리주기 중 불면증을 앓고 있습니다. 따라서이 작업을 유발하는 제품을 포기해야합니다.

잎이 많은 채소와 오이를 선호하는 것이 좋습니다.

중요한 날의 통증으로부터의 다이어트

대부분의 여성들은 월경 중 하복부에서 통증과 꺽쇠로 고통받습니다. 페퍼민트가 든 녹차는이 고통을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 고통스러운 월경을 위해서 arnica 주입을 마시는 것이 좋습니다. 쐐기풀의 주입은 심한 출혈을 도와줍니다.

이 기간 동안 혈액을 분산시키는 제품의 사용을 제한해야합니다. 그러면 출혈과 통증이 증가하게됩니다. 알코올과 카페인에는이 기능이 있습니다.

다이어트 후 지연 생리

생리 기간의 엄격한 식단 금지 사실은 생리 전 시간으로 확대됩니다. 생리주기가 시작되기 전에 딱딱한식이 요법으로 생리가 실패 할 수도 있습니다. 이것은 신체의 부 자연스러운 방식의 고갈과 호르몬 수준의 변화를 설명합니다. 신체 회복 후 필요한 체중을 얻은 후 월별로 돌아옵니다.

몸과 여성의 건강에 해를 끼치 지 않기 위해 너무 엄격한 식단을 사용해서는 안됩니다. 건강한 생활 습관을 길러서 먹는 것이 낫습니다. 이 원칙은 여성이식이 요법을 돕도록하지는 않습니다.

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